经常吃米、面容易胖,这是真的吗?

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方人遍及爱吃面,南边人则爱吃米饭。但减肥人群却都不敢吃,担忧碳水化合物摄入过多。

从营养价值上来看,也确实是如许。面条中的卵白质、炊事纤维和钙、镁、铁、锌等多种身体所需矿物质含量其实与米饭很接近。除去一些精加工的米和面,它们所含的炊事纤维和维生素会流掉一部门。人体从面条和米饭中摄取的最多都是淀粉,即碳水化合物。

其实并不是不克不及吃米饭或者这面条这类的饿主食,可是倒是要节制量,建议在正餐前吃一个生果,如许既能增添饱腹感,又能摄入炊事纤维素,帮忙减肥。

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其他回答:

米饭和面都轻易长胖,建议您吃粗粮,好比小米,玉米,地瓜等等食物,天天早中吃七分饱,早上吃两个鸡蛋清,多吃青菜,避免吃猪肉,可以吃牛肉,虾蟹,鱼肉,祝您健康。

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